一不小心就0分？中考游泳你必须要知道的事.....

目前为止，

已有上海市、海口市、

广州市、南通市、

苏州市等多市

将游泳作为中考体育项目。

2020年两会期间提出“将游泳纳入义务教育必修课，要让学会游泳成为一项基本生活技能。”那么，在中考游泳中，我们究竟有什么注意事项呢？

注意事项

01

出发不规范、准备不充分，造成犯规。例如出发蹬离池壁滑行时呛水，停顿，脚触地。

02

中转处转身不好，形成犯规。例如手抓池壁上沿，停顿。

03

游泳中途动作不规范、形成犯规。例如眼镜落下、眼镜进水，中停。

除了注意事项，

掌握一些游泳小技巧

也能帮助考生在中考中得到高分~

游泳小技巧

tips1

一次200米/4个100米最有效

在距离考试临近时，体能不足的考生应当加强练习。考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。

tips2

自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合

对于没有时间训练的考生，分享一个小窍门：由于中考允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。

tips3

恢复体能

专家建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。

另外，在游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，

但千万不要用手去挖耳朵，

以免挖破耳道而引起感染。

正确做法应该把头倾向进水耳朵的一方，

然后用同一侧的脚作单脚支撑，

单足跳几次后，

水便会被排出。