9月4日（星期三）19:00
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目前初二和即将参加中考的初三家长们把没把之前50分体育的事整明白儿的呢？
跳绳凭啥必选啊？
跳多少个满分？
就一分钟时间，中途断了怎么算？？？
分值换算能不能整清晰明了地摆桌子上看看？
首先，长春市中考体育成绩满分50分，以分数形式呈现，并计入中考总成绩。
七、八、九年级测试成绩所占比例为3：3：4。
也就是：
七年级过程性考核15分；
八年级过程性考核15分；
九年级现场考核20分。
注：以下分值结构仅供参考，具体以官方最新发布为准。
看到这里的相比有很多的都是新初二初三的家长同学们，那我们就看看，最后压轴的现场测试具体内容如何？
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一、必考项目：
1000 米（男生）、800 米（女生）。
二、二选一项目：
一分钟跳绳、足球运球绕标志物。
三、三选一项目：
坐位体前屈、前掷实心球、立定跳远。
划重点：如果每项满分是100分，A等为85-100分；B等为75-84分；C等为60-74分；D等为60分以下。
各现场测试项目的得分都是咋换算的？之前总是很不清楚，这次两张图看明白！（以下为2024年分数标准）
从体育专业角度来看，带球过杆技术性非常强，学生想在短时间内通过训练拿到高分，非常不容易。
在初三时间里，很难也有更多的时间投入到训练中，与其说是挑战难度，不如在有限的时间里，修习其中比较好拿分的一项，中考录取上，分数也确实是“硬通货”。
所以大家还是要选择自己擅长的项目，争取在体育学科中拿到更多的分数。
再说一下开头的问题，中考体育现场跳绳环节，规定在一分钟时间内，尽可能完成更多跳绳数量，中途断跳，尽快整理状态继续，最终累计数量就是成绩~（数量参考上文的成绩标准表）
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也说一说足球运球绕标志物的相应注意事项，相比跳绳，家长们可能对这个项测试不是很把握。
考试场地测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆（高度不低于1.2米），标杆距两侧边线各5米。
考生听到出发口令后开始向前运球依次过杆，考生和球均越过终点线即为结束；发令员发令后开始计时，考生与球均到达终点线时停表（运球路线见下图）每人测试两次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。
每位考生需依次S形绕过标志杆（左右均可）；运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆，此过程秒表不停。
以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11为7.2。
两次测试机会，取最好成绩
回头再想想一分钟跳绳，家长们心里选什么肯定有谱了。
同时中考体育成绩与推荐生资格挂钩，起码是要达到B等及以上的，不要小看体育这50分，一分之差，都会与名校失之交臂哦！从中考体育这么多年逐渐增长的趋势来看，体育成绩成为了一个“考生家”必争的一块“得分宝地”了！
（1）原地高抬腿跑：每组30秒，练习3-5组，加强蹬摆动作的协调与节奏感。
（2）跳绳：每组60-100次，练习3-5组，加强腿部力量和全身协调用力。
（3）匀速跑：在公园、小区健身跑道或公路人行道上练习；以60%-80%的速度跑10-20分钟。总持续时间为15～30分钟。跑时注意呼吸方法，主要发展心肺功能与有氧—无氧混合代谢供能能力。
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（4）变速跑(法特莱克跑): 在小区健身跑道上进行快慢间歇跑，加速跑和走等练习不规则的速度游戏练习。跑的距离一般为1.5～3千米。以匀速跑为主；练习时跑的强度、加速跑的时间、间歇及休息形式根据身体感觉和训练任务来决定。主要强化心肺功能与速度节奏能力。
（5）循环训练法：根据训练的具体任务，建立几个发展一般耐力或专项耐力有关的练习“站”，一站一站地进行练习。如连续跑台阶——1分钟立卧撑—负重半蹲15次——仰卧两头起20次。练习时注意保持动作的正确与连贯性；组与组之间有较长的休息时间。一周内可采用1-2次。主要发展力量素质与无氧代谢供能能力。
（6）检查性测验：进行800米与1000米的测验，重复次数为1～2次。练习强度为最快速度的85%～95%；体会中长跑全程跑的技术,合理分配体能，增加比赛经验。
（7）半蹲练习：每组10-15个，练习3-5组，加强腿部力量。
（8）箭步蹲练习：两条腿交换进行向前迈步成弓箭步练习,每条腿每组8-10次，两条腿交换进行，练习3-5组，加强腿部力量。
（9）仰卧两头起：每组20个，练习2-4组，加强腹部力量。
（10）原地提踵：每组30次，练习2-4组，快起慢落，主要锻炼踝关节的力量。
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