杭州体育中考只剩两周，校外培训班“加练”进行时

随着体育中考的脚步越来越近，备考氛围也日渐浓烈。不只在学校，就连校外的体育培训机构也有不少初三考生的身影。

3月9日，距离杭州体育中考第一轮考试仅剩两周时间，记者来到宏优体育朝晖校区，现场来了数十位学生和家长。时长90分钟的课程，以4组计时跳绳为热身训练，有序展开实心球、引体向上、仰卧起坐等专项训练，再进行体能和力量类训练，最后在教练的带领下，学生前往拱墅区体育中心田径场进行中长跑。

体育中考迫在眉睫，但孩子的体育成绩始终上不去，这让许多家长选择在课余时间带孩子报名培训班“加练”。

记者注意到，上课后仍有不少家长留在现场围观孩子的表现，兜兜爸就是其一。

“基本上都会在旁边看一下训练情况，有时候还会帮她数一下跳绳个数。”兜兜爸告诉记者，女儿报考了跳绳、实心球和800米跑，在之前学校的模拟测试中成绩并不理想，每项只能取得6—8分，希望通过课外培训班把各项成绩提升至9—10分。

经过5节课的培训，现在兜兜的跳绳已经接近满分标准，实心球成绩有也明显进步，中长跑将成为接下去的备考重点。兜兜爸坦言，除了提高成绩，也想让孩子得到更多体育锻炼，“毕竟中考文化课复习也比较累，适当运动也能缓解考前压力。”

另一边，在引体向上的场地中，黄同学是唯一的“孤勇者”。他手握横杆、咬紧牙关将身体向上拉起，足足做了6个。原来年初时，他引体向上成绩还是0个，经过一个寒假的培训，最好成绩高达8个。

宏优体育朝晖校区教练钱江介绍，本届中考体育冲刺班共有200多名学生报名参加，其中初三学生占比60%。“今年杭州体育中考方案公布后，冲刺班新增了一批学员，因为有些孩子还没达到满分，家长可能也比较着急，就报班来提高孩子的成绩。”钱江表示，培训主要通过专项训练规范技术动作，再加强力量和心肺功能。

其实，像黄同学这样成绩突飞猛进甚至达到满分的学生，不在少数。在培训过程中，钱江发现有两类学生成绩提升较快——

一类是有力量，但技巧不规范，通过简单的技巧培训就能马上得到提升；

还有一类是本身力量比较薄弱，这段时间再坚持一下，和动作技巧配合好，成绩也能进步。

此外，钱江还提出四点建议：

1

近日气温反复，考生一定要注意身体状况；

2

注意安全，把准备活动做充分；

3

以平常心去对待考试，考试时一定要把技术动作想明白，如果在跳绳考试中，跳绳长度没有调整妥当或鞋带、裤带松了，一定要向监考老师示意；

4

在考场上敢打敢拼，更好地突破自己。如果在最后的冲刺阶段还没有达到满分，也切忌焦虑，放平心态，可以向身边的体育老师或专业人士寻求指导或意见。

记者：孔乐佳 潘笑坤 文/摄