芜湖市中考体育标准，芜湖市中考体育标准及格要求与技巧

芜湖市中考体育标准及格要求与技巧是学生备战中考必须掌握的知识点。本文将从四个方面详细阐述芜湖市中考体育标准及格要求与技巧：身体素质标准、体能测试技巧、技能测试技巧、心理素质测试技巧。希望能够帮助广大中学生针对中考体育考试，科学备考，顺利通过。

1、身体素质标准

芜湖市中考体育科目，身体素质测试重点测试学生的身高、体重、肺活量、50米短跑、坐位体前屈和立定跳远六个方面。各项测试的标准如下：

身高、体重：男生标准为165-185cm，体重为58-85kg；女生标准为155-175cm，体重为45-70kg。

肺活量：男生标准为3200mL以上，女生标准为2300mL以上。

50米短跑：男生标准为8秒以下，女生标准为9秒以下。

坐位体前屈：男生标准为8cm以上，女生标准为5cm以上。

立定跳远：男生标准为240cm以上，女生标准为180cm以上。

这些标准对于备战中考体育的学生来说是必须掌握的。可以根据自己的情况进行有针对性的训练，提高自己的身体素质水平。

2、体能测试技巧

身体素质测试的难点在于如何在短时间内充分发挥自己的实力。以下是一些体能测试的技巧：

50米短跑：起跑时保持足尖与出发线贴着，利用重心向前倾的势能将身体快速推出，加速时膝盖抬高，使用腰部的力量带动双腿迅速挥动。

坐位体前屈：先保持双腿微微分开，脚尖相对，双手向前伸展，两手掌心相对放在两脚趾上，然后徐徐前倾，尽量用手掌去触碰脚掌，同时慢慢向前挪，能够坚持前倾最后一秒，就能拿到高分。

立定跳远：起跳前撑住两手臂向后，转移重心，助力跳起。在空中时尽量将双臂向上甩，利用臂力将身体向上提升。在着地时尽量保持身体平衡，不要大幅摇晃。

以上技巧可以在训练时重点加强，帮助学生在测试时发挥出最好的状态。

3、技能测试技巧

中考体育科目除了身体素质测试，还包括足球等技能测试。以下是一些技能测试的技巧：

足球测试：掌握基本的带球和射门技巧，要提高视野，善于观察场上情况，与队友配合，灵活跑位，寻找得分机会。

篮球测试：熟练控制球，熟悉篮球基本规则和技术动作，善于掌握节奏和间隔，稳定心态，对抗性强，协作配合。

以上技巧可以通过平时训练和参加团体比赛的提高来提升自己的技能水平，让自己能够更好地面对技能测试。

4、心理素质测试技巧

中考体育科目，心理素质测试同样重要。以下是一些心理素质测试的技巧：

自信心与压力管理：平时保持良好的心理状态，建立自信心和乐观情绪。在考试前，放松身心，培养良好的心理素质，降低考试压力。

经验丰富和专注力：赛场上要时刻关注队友和对手的变化，保持清醒头脑，调整好自己的状态，保持专注力。

以上技巧可以通过平时的实践和心理训练，帮助学生有效地应对心理素质测试。

中考体育科目备考需要学生从身体素质标准、体能测试技巧、技能测试技巧、心理素质测试技巧四个方面综合提高。只有在全面提升的基础上，才能顺利通过中考体育科目的考试，为自己的中考之路锦上添花。

希望本文对中考生备考有所帮助，祝愿大家取得好成绩！