大家好，欢迎大家来到小寅的瑜伽梵文教室，我正在在编著一本书叫做瑜伽梵语字典，收录了非常多的瑜伽词汇， 填补了国内瑜伽从业者对瑜伽梵文学习的空缺，书中分瑜伽体式词汇梵文详解，瑜伽哲学梵文词汇详解，瑜伽唱诵词汇梵文详解等等。
本次课程从我写的瑜伽梵语字典的瑜伽体式词汇部分抽出了目前在RYT500瑜伽专业课程当中常用的哈他体式278个，瑜伽冥想常用的10个手印，共288个，课程中详细讲解瑜伽哈他体式梵文发音学习，体式分析，并配有精美体式图片，运用从古至今沿用的谐音记忆法，瑜伽哲学并且插入体式来源的印度神话故事，更加生动和形象的解释了每个梵文瑜伽体式当中每个梵文单词的意思。对于瑜伽老师代课或者资深瑜伽爱好者练习瑜伽有很大的帮助。
梵文是瑜伽界通用的语言，去过印度学习的瑜伽老师都知道，在印度上体式都是用梵文讲解，每一个瑜伽体式的梵文名字有自己本身的意义，知道梵文名字可以更好地理解体式本身。目前比较广泛应用的梵文写法有天成体，悉昙体和兰扎体，如下图，梵文最早大约1200年唐朝玄藏大师入印度天竺取经带回中土，佛经上全部都是梵文，玄藏大师为了方便中土信众记忆，以中文谐音的方式翻译了《金刚经》，《大正藏》，《华严经》，《般若波罗蜜多心经》等等。
目前在瑜伽教案课本上普遍都是天成体为主，为了方便发音，18世纪西欧的学者们发明和制定了一套国际梵文音译字母，简称IAST，International Alphabet of Sanskrit Transliteration翻译成中文就是国际梵语音译字母.
通俗的理解就是英式梵语的谐音标注，因为很多梵文发音英文里面没有，所以这些欧美的东方语言学家早在十六世纪就发明了这套梵文字母语言发音系统，因为很多同学分不清英文和国际梵语音译字母，如下图示例：
红色笔写的是罗马字转写体，一般会有长音符号，随韵点，止音符号等, 紫色笔书写纯英文字母，上什么都没有，就是单纯的英文字母，绿色笔书写是天城体梵文。
本次课程是瑜伽老师和瑜伽爱好者的一部工具书，相信大家学习之后会对瑜伽有更好的理解和更深层次的认知。对今后自己出去代课或者开工作坊有更好文化底蕴升华以及增强对瑜伽灵性意识上的认知。
公开课：
每课在课前都有课程大纲，方便大家了解课程内容。本次课程把体式分为几个部分：
站立体式，坐立体式，俯卧体式部分，仰卧体式部分，双手支撑体式部分和跪立体式部分278个。以及手印部分10个。
第一部分：（站立体式）
1. 山式
Tāḍāsana
ताडासन
2. 山式二
Samastithi
समस्थिति
3.鸟王式
Garuḍāsana
गरुडासन
4.树式
vṛkṣāsana
वृक्षासन
5.战士一，二，三式
vīrabhadrāsana A,B,C वीरभद्रासन
6反战式
viparita vīrabhadrāsana
विपरीत वीरभद्रासन
7.谦卑战士
baddha Vīrabhadrāsana
बद्ध वीरभद्रासन
8.三角伸展式
utthita trikoṇāsana
उत्थित त्रिकोणासन
9.三角扭转式
Parivr̥tta Trikoṇāsana
परिवृत्त त्रिकोणासन
10. 侧角式
Pārśvakoṇāsana
पार्श्वकोणासन
11. 侧角扭转式
Parivr̥tta Pārśvakoṇāsana
परिवृत्त पार्श्वकोणासन
12. 侧角捆绑式
baddha Pārśvakoṇāsana
बद्ध पार्श्वकोणासन
13. 双角式
Prasārita Pādottānāsana
परासरित पादोत्तानासन
14. 站立手抓脚
Utthita Hasta Pādānguṣṭhāsana
उत्थित हस्त पादान्गुष्ठासन
15.单腿站立扭转式
Parivr̥tta Hasta Pādānguṣṭhāsana
परिवृत्त हस्त पादान्गुष्ठासन
16.幻椅式
Utkaṭāsana
उत्कटासन
17. 扭转幻椅式
Parivr̥tta Utkaṭāsana
परिवृत्त उत्कटासन
18. 半幻椅式
Ardha Utkaṭāsana
अर्ध उत्कटासन
19. 双臂风吹树式
tiryaka Tāḍāsana
तिर्यक उत्कटासन
20. 单臂风吹树式
indudalasana
इन्दुदलसन
21. 展臂式
Hasta Uttanasana
हस्त उत्तनसन
22.站立前区
Uttanasana
उत्तनसन
23. 半站立前区
ardha Uttanasana
अर्ध उत्तनसन
24.加强背部伸展式A (大脚趾式)
Pādānguṣṭhāsana
पादान्गुष्ठासन
25.加强背部伸展式B (手到脚式)
Pādānguṣṭhāsana
पादान्गुष्ठासन
26. 悬挂式
Baddha Hasta uttananana
बद्ध हस्त उत्तनसन
27.双角悬挂式
Baddha Hasta Uttanasana Prasārita Pādottānāsana
बद्ध हस्त उत्तनसन परिवृत्त पादोत्तानासन
28. 新月式
candrāsana
चन्द्रासन
29.半月式
Ardha candrāsana
अर्ध चन्द्रासन
30.扭转半月式
Parivr̥tta candrāsana
परिवृत्त चन्द्रासन
31. 半月捆绑式
Badha ardha candrāsana
बद्ध अर्ध चन्द्रासन
32.摩天式 （上举手指交扣式）
ŪrdhvaBaddhanguliyasana
ऊर्ध्व बद्ध अन्गुलियसन
33.奔马式（起跑式）
Ashwa sanchalanasana
अश्व संचालनासन
34.敬礼式
Namaskarasana（urdhva Namaskarasana）
नमस्कार आसन
35.反祈祷式
viparita Namaskar Tāḍāsana
विपरीतनमस्कारताडासन
36.舞王准备式
saral Naṭarājāsana
सरल नटराजासन
37.舞王式
Naṭarājāsana
नटराजासन
38. 弓箭手式
Ākarṇa Dhanurāsana
आकर्णधनुरासन
39.拉弓式，开弓式
Dhanurakarshanasana
धनुराकर्षणासन
40. 转腰式
kati chakarasana
कटि चक्रासन
41.摇摆转腰式
Tiryaka Kati Chakrasana
तिर्यक कटि चक्र आसन
42.直角式
Samakoṇāsana
समकोणासन
43.祈祷式
pranamasana
प्रणामासन
44. 站立前区莲花式
Ardha Baddha Padmottānāsana
अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन
45.站立头至膝间式
Utthita jānu śīrṣāsana
उत्थित जानु शीर्षासन
46. 奎师那神式
natavarasana
नतवरसन
47. 湿婆之舞式
Tandavasana
तांडव आसन
48.延展吉祥式
utthita swastikasana
उत्थित स्वस्तिकासन
49.强烈伸展折叠式
tirieng mukha uttanasana
मुखउत्तनसन
50.手抓脚轮式
chakrabandhasana
चक्राबंधासन
51.天堂鸟式
Svarga Dvijasana
श्वर्ग ध्विजसन
52. 旋转天堂鸟式
Parivr̥tta svarga
परिवृत्त श्वर्ग
53. 帕瓦蒂优雅之舞式
lasyasana
लस्यसन
54.毗湿奴德瓦南达式
vishnu devanandasana
विस्ह्नु देवनन्दसन
55.单腿商羯罗式
eka pada shankarasana
एक पद स्हन्करसन
56. 单腿扭转商羯罗式
Parivr̥tta eka pada shankarasana
परिवृत्त पद स्हन्करसन
57. 火烈鸟式
Maricyāsana
मरीच्यासना
58. 加强侧伸展
Pārśvottānāsana
पार्श्वोत्तानासन
59.女神式
utkaṭa konāsana
उत्कटा कोणासन
60.飞机式
digāsana
दिगासन
61.单脚祈祷式
एक पाद प्रणामासन
eka pada pranamasana
62.摩天式（上举手指交扣式）
UrdhvaBaddhanguliyasana
उर्ध्वबद्धन्गुलियसन
二. 跪立体式部分
1. 猫式
mārjāryāsana
मार्जरीआसन
2.牛式
bitilāsana
बितिलासन
3.四柱
caturaṅga daṇḍāsana
चतुरङ्ग दण्डासन
4.八体投地式
Ashtangasana
अष्टाङ्ग नमस्कार
5.下犬式
adho mukha śvānāsana
अधोमुखश्वानासन
6. 半下犬 式
ardha adho mukha śvānāsana
अर्ध अधोमुखश्वानासन
7.海豚式
Catur śvānāsana
चतुर श्वानासन
8.虎式
Vyāghrāsana
व्याघ्रासन
9.上提虎式
Uttana Vyāghrāsana
उत्तनव्याघ्रासन
10.虎平衡
Dandayamana Bharmanasana
धन्दयमन भ्हर्मनसन
11.大猫伸展式
Uttana Shishosana
उत्तन शीशोसन
12. 顶峰式
parvatasana
पर्वतासन
13.门闩式
parighasana
परिघासन
14.兔子式
Sasangasana
शसन्गसन
15马面式
Varayanasana
वरयनसन
16.蜥蜴式
uttan pristhāsana
उत्तन प्रिस्थासन
17. 安加妮亚式
ānjaneyāsana
आञ्जनेयासन
18.太阳鸟式
benvasana
बेन्वसन
19. 投枪式(压矛式）
kuntāsana
कुन्तसन
20.骆驼式
Uṣṭrāsana
उष्ट्रासन
21.半骆驼式
ardha Uṣṭrāsana
अर्धउष्ट्रासन
三 仰卧体式部分
1.摊尸式
śavāsana
शवासन
2.瑜伽睡眠式
Yoganidrasana
योगनिद्रासन
3.毗湿奴睡眠式
Anantāsana
अनन्तासन
4.桥式
Setu Bandhasana
सेतु बन्धसन
5.仰卧上升腿（仰卧上提腿）
Supta pādāṅguṣṭha
सुप्त पादान्गुष्ठासन
6.摇摆滚动式
Jhulana Lurhakanasana
झुलन Lउर्हकनसन
7.踩单车式
pada sanchalanasana
पद सन्छलनसन
8.仰卧脊柱扭转式
supta Matsyendrāsana
सुप्तमत्स्येन्द्रासन
9.后滚翻式
Cakrāsana
चक्रासन
10.仰卧束角式
Supta baddhakoṇāsana
सुप्त बद्धकोणासन
11.卧英雄式
Supta vīrāsana
सुप्त वीरासन
12. 单腿英雄式
Eka Pada Supta vīrāsana
एक पद सुप्त वीरासन
13.鱼式
Maricyāsana
मरीच्यासना
14.肩式
kandharasana
कंधरासन
15.犁式
Halāsana
हलासन
16.颈式
Grivasana
ग्रीवासन
17.仰卧球根式 /向上脚踝扭转式
supta kandasana
सुप्त कैसे
18.仰卧莲花式
Supta BaddhaPadmasana
सुप्त बद्ध पद्मासन
19.睡雷电式
Supta Vajrāsana
सुप्त वज्रासन
20.仰卧雷电手抓脚式
supta Ūrdhva Pāda Vajrāsana
सुप्त परिवृत्त
21.睡角式Supta koṇāsana
सुप्त बद्धकोणासन
22.脚伸展式
Uttana Padasana
उत्तान पादासन
23.倒湖（脚向上伸展式）
urdhva Parivr̥tta padasana
परिवृत्त पदसनवज्रासन
24.膝碰耳
Karṇa-Pīḍāsana
कर्णपीडासन
25.小雷电座
Laghu-Vajrāsana
ळघुवज्रासन
第四部分 下蹲体式
1.蹲式 （下蹲致敬式）
Upaveśāsana
2.花环式 /金带式
malāsana
मालासन
3. 鸭行式
Kawa Chalasana
एक गिलास
4.劈柴式
Kashtha Takshanasa
काष्ठ तक्षनासन
5.排气式
Vayu Nishkasana
वायु निष्कास
6.趾尖式
Prapadasanaप्रपाद आसन
7.锁套式
Pāśāsana
पाशासन
第五部分 坐立部分体式
1. 坐山式（手杖式）
Daṇḍāsana
दण्डासन
2.简易座
sukhāsana
सुखासन
3.扭转简易座
Parivr̥tta sukhāsana
परिवृत्त सुखासन
4.侧弯简易座
Pārśva sukhāsana
पार्श्वसुखासन
5.简易座前区
adho mukha sukhāsana
अधोमुख सुखासन
6.双腿前区加强伸展 A
paścimottānāsana
पश्चिमोत्तानासन
7.半莲花前区伸展式
Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
अर्ध बद्ध पद्म पश्चिमोत्तानासन
8.玛里琪式
marīcyāsāna
मरीच्यासन
9.鱼王式
Matsyendrāsana
मत्स्येन्द्रासन
10.半鱼王式
ardha Matsyendrāsana
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
11.船式 /完全船式
paripūrṇa nāvāsana
परिपूर्णनावासन
12.半船式
Ardha nāvāsana
अर्ध नावासन
13.束角式
baddha koṇāsana
बद्धकोणासन
15. 典雅式/君主式
Bhadrasana
भद्रासन
16.坐角式
Upaviṣṭha Koṇāsana
उपविष्ठ कोणासन
17.扭转坐角式
Parivr̥tta Upaviṣṭha Koṇāsana
परिवृत्त उपविष्ठ कोणासन
18.捆绑式莲花
बद्ध पद्मासन
19.动物放松式
saithalyasana
शैथल्यासन
20.指南针式
Surya yantrasana
सुर्य यन्त्रसन
21.英雄坐
vīrāsana
वीरासन
22.侧英雄式
Pārśva vīrāsana
पार्श्ववीरासन
23.扭转英雄式
Parivr̥tta vīrāsana
परिवृत्त वीरासन
24.至善座
siddhāsana
सिद्धासन
25.万字吉祥式
svastikāsana
स्वस्तिकासन
26.莲花座
padmāsana
पद्मासन
27.半莲花座
ardha padmāsana
अर्ध पद्मासन
28.雷电座(金刚座）
vajrāsana
वज्रासन
29.锁腿式 （仰卧放风式）
supta pawanmuktasana
सुप्त पवन्मुक्तसन
30.推磨式
Chakki Chalanasana
चक्कीचलनासन
31.划船式
Nauka sanchalananana
नौका संचालानास
32.腹部按摩式
Udarakarshanasana
उदराकर्षासन
33.呼吸平衡式
Pādadhirāsana
पादधिरासन
34.牛面式
Gomukhāsana
गौमुखासन
35.拉弓式/弓箭式/射手式
Ākarṇa Dhanurāsana
आकर्ण धनुरासन
36.手拉脚弓式
Padangustha Dhanurāsana
पादान्गुष्ठाधनुरासन
37.狮子式
Siṁhāsana
सिंहासन
38.狮吼式
Simhagarjanasana
सिम्हगर्जनसन
39.子宫胎儿式
Garbha Piṇḍāsana
ङर्भ Pइण्डआसन
40.头碰膝式
jānu śīrṣāsana
जानु शीर्षासन
41.扭转头至膝式
Parivr̥tta jānu śīrṣāsana
परिवृत्त जानु शीर्षासन
42.苍鹭式 （鸳鸯式）
Krouncāsana
क्रोउन्चासन
43.哈奴曼神猴式
Hanumānāsana
हनुमानासन
44.根轮式
Mūla bandhāsana
मुल बन्धसन
45.苟拉歌萨式
Gorakshāsana
गोरक्षासन
46.肚脐式或者脚踝扭转式
Kandāsana
कन्दासन
47.农沙式
Nahusāsana
नहुससन
48.佛陀觉醒式
Buddhāsana
बुद्धसन
49.伽比拉式/ 迦毗罗式
Kapilāsana कपिलासन
50.瑜伽棍棒式
yoga dandāsana
योग दण्डासन
51.手臂棍棒式
Bhuja Dandāsana
भूजादण्डासन
52.低头向下单腿绕头式
adhō dandāsana
अधोदण्डासन
53.同角式
sama kōnāsana
सम कोनसन
54.锯子式
Kroukachasana
क्रोउकछसन
55.山顶式
Parvatasana
पर्वतासन
56.六头战神式
Sanmukhi Mudra
षड्मुखी मुद्रा
57.星式
tarasana
तरसन
58.四角式
chatushkonasana
छतुस्ह्कोनसन
59.圣哲涡摩提婆式
vamadevasana
वमदेवसन
60.龟式
kūrmāsana
कूर्मासन
61.卧龟式
supta kūrmāsana
सुप्त कूर्मासन
62.巴拉瓦加扭转式
Bharadvājāsana
भरद्वाजासन
63.宝瓶式（瑜伽底座式）
yoga pithasana
योग पित्हसन
64.半英雄面碰膝加强背部伸展式
Tiryan-mukha ekapada-pascima-tanasana
तिर्यंमुख एकपाद पश्चिमोत्तानासन
65.平衡手抓脚式
Ubhaya Pādānguṣṭhāsana
उभय पादान्गुष्ठासन
66.脸向上加强伸展式
Urdhva Mukha Paścimottānāsana
ऊर्ध्व मुख पश्चिमोत्तानासन
67.捆绑式莲花前区式
Yogamudraयोगमुद्रा
68.胎胚式
Piṇḍāsana
पिण्डासन
第六部分 手支撑体式部分
1.头倒立
sīrṣāsana
शीर्षासन
2.无支撑头倒立
Nirālamba
निरालम्ब शीर्षासन
3.束手头倒立
Baddha Hasta sīrṣāsana
बद्ध हस्त शीर्षासन
4.单手支撑倒立
eka hasta vṛkṣāsana
एक हस्त वृक्षासन
5.单脚头倒立
Eka Pada sīrṣāsana
एक हस्त शीर्षासन
6.自由手倒立
Mukta Hasta Śīrṣāsana
मुख हस्त शीर्षासन
7.束角头倒立
Baddha Koṇāsana Śīrṣāsana
बद्ध कोणासन शीर्षासन
8.半头倒立 /双腿90度头倒立/倒手杖式
urdhva Daṇḍāsana
ऊर्ध्वदण्डासन
9.跳跃手倒立
Adho Mukha vṛkṣāsana
अधो मुख वृक्षासन
10.脚到头倒立
Śīrṣā padasana
शीर्षा पदसन
11.有支撑倒立
sālamba sarvāgāsana Śīrṣāsana
सर्वाङ्गासन शीर्षासन
12.分腿扭转头倒立
Parivr̥tta Eka Pada Śīrṣāsana
परिवृत्त एक हस्त शीर्षासन
13.手倒立莲花式
Urdhva Padama Śīrṣāsana
ऊर्ध्व पद्मासन शीर्षासन
14.莲花肩倒立
Urdhva Padma sarvāgāsana
ऊर्ध्व पद्मा सर्वाङ्गासन
15.肩倒立式
sālamba sarvāgāsana
सर्वाङ्गासन शीर्षासन
16.倒箭式
viparītakaraṇī
विपरीतकरणी
17.侧起重机式 （侧乌鸦式）
Pārśva bakasana
परिवृत्त बकासन
18.单手臂挂式
eka hasta Bhujapīḍāsana
एक हस्त भुजपीडासन
19.脚交叉双臂支持式
Bhujapīḍāsana A&B
भुजपीडासन
20.公鸡式
Kukkuṭāsana
कुक्कुटासन
21.受伤的公鸡式
Punga Kukkuṭāsana
पुन्ग कुक्कुटासन
22.向上公鸡式，公鸡上提式
Ūrdhva Kukkuṭāsana
ऊर्ध्व कुक्कुटासन
23.喜马拉雅鸭式
Karāndāvāsana
करान्दावासन
24.孔雀式
Mayūrāsana
मयूरासन
25.受伤的孔雀式
Punga Mayūrāsana
पुन्ग मयूरासन
26.孔雀起舞式
Pincha Mayūrāsana
पिन्च मयूरासन
27.孔雀莲花式
Padma Mayūrāsana
पद्मा मयूरासन
28.秋千式/ 吊坠式
lolasana
लोलासन
29.鹤禅式
Bakasana
बकासन
30.kākasana
काकरासन
31.单手臂挂式
eka hasta Bhujapīḍāsana
एक हस्त भुजपीडासन
32.脚交叉双臂支持式
Bhujapīḍāsana
भुजपीडासन
33.前侧伸展式
Pūrvottānāsana
पूर्वोत्तानासन
34.反台式（半前侧伸展式）
ardha Pūrvottānāsana
अर्ध पूर्वोत्तानासन
35.狂野式
Camatkārasana
चमत्कारसन
36.侧板式
Utthita Vasiṣṭhāsana
उत्थित वसिष्ठासन
37.侧板上提腿
Vasiṣṭhāsana
वसिष्ठासन
38.毗奢蜜多罗式
Viśvāmitrāsana
विश्वामित्रासन
39.卡西雅伯式 （伽叶式）
Kasyapāsana
कस्यपासन
40.月亮鸟式
Cakorāsana
चकोरासन
41.战神室犍陀式
Skandāsana
स्कन्दासन
42.愤怒的圣人式
Durvāsana
दुर्वासन
43.伸展单脚饶头式
Utthana eka pada sirsasana
एक हस्त शीर्षासन
44.双脚翻转手杖式
Dvi-PādaViparītaDaṇḍāsana
द्विपाद विपरीत दण्डासन
45.单脚翻转手杖式
Eka-PādaViparītaDaṇḍāsana
एकपाद विपरीत दण्डासन
46.下巴支持式
Gaṇḍa Bheruṇḍāsana
गण्ड भेरुण्डासन
47.昆虫式，萤火虫式
Ṭiṭṭibhāsana
टिट्टिभासन
48.鳄鱼式 (变体）
Nakrāsana
नक्रासन
49.蝎子式
वृश्चिक राशि
Vrschikāsana
第七部分 俯卧体式
1.蝗虫式
Śalabhāsana
शलभासन
2.半蝗虫式
ardha Śalabhāsanaअर्धशलभासन
3.全蝗虫式
Purna Śalabhāsana
पूर्ण शलभासन
4.鸽王式
Rāja Kapotāsanaराजा कपोतासन
5.单腿鸽王式
Eka-Pada Rāja Kapotāsana
एक हस्त राजा कपोतासन
6.弓式
Dhanurāsana
धनुरासन
7.全弓式
Purna Dhanurāsanaपूर्ण धनुरासन
8.侧弓式
Pārśva Dhanurāsana
परिवृत्त धनुरासन
9.蛇式（眼镜蛇式）
Bhujaṅgāsana
भुजङ्गासन
10.全眼镜蛇式
Purna Bhujaṅgāsana
पूर्ण भुजङ्गासन
39.蛇击式
Shashank Bhujngasana
शशांक भुजंगासन
40.人面狮身式
Salamba Bhujaṅgāsana
सलंब भुजंगासन
41.青蛙式
Bhekāsana
भेकासन
42.鳄鱼式 /鳄鱼休息式
Makarasana
नक्रासन
43.伏莲式
gupta padmasana
गुप्त पद्मासन
44.婴儿式
balasana
बालासन
45.格论达式
Gheraṇḍāsana
घेरण्डासन
第八部分课程：1智慧手印
2意识手印
3前额手印
4昆达里尼手印
5禅定手印
6呼吸手印
7象鼻神手印
8睿智手印
9莲花手印
10,能量手印
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